z pilka

Odpoczniesz sobie chociaz :-P Ja wlasnie planuje "trening" na wieczor %-) Z pilka he he , poszlabym pobiegac ale nikt mi z dzieciakami nie zostanie..ekhm.

vari ech tam jaki ze mnie wzor @@-) };-) wiadomo że jest inaczej nie tyle ze z pilka w domu, tylko bardziej ze wzgledu na moje braki w obciazeniu...gdybym miala ciezsze krazki i generalnie zrobila trening a nie poltrening to mysle ze spokojnie mozna byloby sie wyrypac tak jak na silce :-) mis melduje ze abstynencja zachowana choc w ciagu tych [...]

Shrimp nie ma żadnego usprawiedliwienia dla mnie i masz rację jak pozwoliłam sobie raz to łatwiej znów drugi raz zjeść coś niedozwolonego... czyli nie ma popuszczania sobie, bo popłynę. suplementy dla karmiących trening spacer micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/630dceca72764c5d945308b9d6909d97.png te ćwiczenia w czasie połogu Obligues w znacznej części [...]

[...] na linkach seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max brzuch - plank 2 minuty rozne warianty, 20 brzuszkow z pilka lekarska Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10313821_10203053167185509_67755163139516991_n.jpg Dzisiaj robilam wtorkowy trening bo nie bylam [...]

26.05.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 5 minut, trucht w tempie 8.5km/h - 5minut + 3 minuty cooldown nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /22.5kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /20kg seria 2: [...]

29.05.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 6 minut, 15km/h - 1 minuta, 8.5km/h - 3 minuty + 4 minuty cooldown /14 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /7kg na reke naramienne - [...]

Ten dziennik miał mnie zmotywować! A tu dwa dni bez ćwiczeń. Moje pięknie śpiące dziecko daje co noc czadu a do tego chyba odkrywa pojemność swoich płuc. Zombie-mama ze mnie. Dziś rozpoczęłam ćwiczenia z tyg. 4 wg. Obliques - nowy zestaw ćwiczeń! Czekałam na tą zmianę już jakieś 2 tygodnie, bo poprzednie się nudziły ;) Starałam się robić dokładnie [...]

Przyjąłem Aeroby w dni nietreningowe tzn. pon. Siłownia wt. aerob 30minut śr. Siłownia czw. aerob 30 minut pt. Siłownia Tak będzie ok:) Trochę biegania może więcej być, bo bardzo lubię biegać, do powyższych aktywności dojdą jeszcze WF, meczyki na boisku z kolegami i np. bieg do autobusu :P. WIem że trochę dużo, ale na pewno i tak mniej niż z piłką [...]

Witam, Dziewczyny mozecie pomoc.Wykonuje obecnie trening z pilka .Nie jestem do konca pewna czy dobrze wykonuje.Chodzi mi o ponizszy tekst: -'' w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach '' Mianowicie robie pierw pierwszy obwod cwiczenie po cwiczeniu i miedzy nimi 30 sec przerwy(miedzy kazda [...]

Nadrabiam wypiski, miski zgodne Dni treningowe w tym tygodniu: 10.11 Wyciskanie na skośnej 15*20kg 12*25kg 10*25kg 8*27,5kg 15*20kg 12*20kg 12*20kg 10*20kg Wyciskanie na płaskiej 15*20kg 12*22kg 8*25kg 6*25kg 15*20kg 12*20kg 12*20kg 10*20kg rozpiętki na maszynie 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki [...]

Żurawski miał być... motorniczym "Choć ma miliony fanów, ci są najważniejsi: - Mecze Maćka oglądamy razem! - zgodnym chórem mówi rodzina Magica Macieja Żurawskiego. Wnukowi kibicuje nawet 98-letnia babcia Marta. - I w dodatku zawsze jest na bieżąco, bo czyta wszystkie piłkarskie relacje w gazetach - mówi Andrzej Żurawski, ojciec piłkarza, [...]

PETEK08 -> na siłowni będę ćwiczył tak jak w tym filmiku ;) Tylko jak dobrać ilość serii? Domyślam się, że na początek nie zrobie wiele, ale do ilu serii powinienem zmierzać? Zakładam,że dopiero po dotartciu do zaplanowanej ilości powtórzeń zwiększać ciężar. Lootpack -> nie słyszałem jeszcze o Ginastica Natural, ale będę musiał się bliżej [...]

Nie pamiętam, pewnie sparaliżowało mnie z tego strachu%-) Doobra, już nie marudzę 19.01 Trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Wznosy wyprostowanej nogi w leżeniu bokiem:-? tak to nazwać? 25/20/18 na nogę 4. [...]

Ktoś trenuje z piłką lekarską? Widzę, że sporo tego na allegro i sam nie wiem, którą kupić. Jakie polecacie? Może jakiś sprawdzony sklep jest? I jaki ciężar dobrać? Ważę 95kg przy 178cm wzrostu i całkiem dobrze sobie radzę z workiem bułgarskim 15kg.

noo masa tego jest :P heheh głównie wszystko z Shiftem robisz np. podczas normalnego biegu przytrzymaj shift i popróbuj coś strzałkami :D np. obrót z piłką o 360, podbicia itp. jak znajdę trochę czasu to zrobię foto i wrzucę :D będziesz miał :D

Tylko to musialby byc ogolnokrajowy bojkot PPV. Co juz jest nierealne. Zawsze bedzie juz kodowane. Bo sie ludzie przyzwyczaili. Probowali z pilka i zrezygnowali bo ludzie przezyli szok

Tylko to musialby byc ogolnokrajowy bojkot PPV. Co juz jest nierealne. Zawsze bedzie juz kodowane. Bo sie ludzie przyzwyczaili. Probowali z pilka i zrezygnowali bo ludzie przezyli szok No nie do konca zrezygnowali bo ME w pilke tez beda kodowane :-))

Tylko to musialby byc ogolnokrajowy bojkot PPV. Co juz jest nierealne. Zawsze bedzie juz kodowane. Bo sie ludzie przyzwyczaili. Probowali z pilka i zrezygnowali bo ludzie przezyli szok No nie do konca zrezygnowali bo ME w pilke tez beda kodowane :-)) Tylko ze probowali ppv na zwyklym meczu reprezentacji a to jednak okazjonalna impreza ME. No ja [...]

u nas na siłce czasami widzę że dziewczyny robią wznosy z piłką na ławce rzymskiej, o takie cudo https://www.youtube.com/watch?v=jaITeqr-vHg i nie przyglądałem się zbytnio :-> ale chyba działa ;-D

[...] wg założeń z odchyłem+/- 5 Trening 3.03 Pozwoliłam sobie poćwiczyć już w sobotę . Poniższe naprzemiennie: Wiosła 4serie x4 min max (grałam w rybę), przysiady z pilka przy scianie jak najniżej 4x30, pompki 4x15 5.03 (poniedziałek) Trening: 1. HIM 3x 2. Przysiady bez obciążenia 3x15 3. Przysiad ATG 6x5 Rampa 5x30 kg, 5x35kg, [...]